Nước điện giải là gì? Sự thật về công dụng của nước điện giải
Nhiều trường hợp khi bị tiêu chảy gây ra tình trạng mất nước và điện giải, gây suy kiệt và thậm chí dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời. Trong lúc này, việc bổ sung nước điện giải là vô cùng cần thiết để nhanh chóng cân bằng lại lượng chất lỏng và khoáng chất bị mất. Vậy nước điện giải là gì? Và liệu công dụng của loại nước này có thực sự “thần kỳ” như nhiều người vẫn nghĩ? Hãy cùng Đại lý Ocany tìm hiểu sự thật về nước điện giải trong bài viết dưới đây.
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải là một loại dung dịch được sử dụng để bù nước và điện giải cho cơ thể thông qua đường uống, đặc biệt trong các trường hợp mất nước do hoạt động thể chất, tiêu chảy, nôn mửa hoặc sốt.
Nước điện giải thường chứa muối (chủ yếu là natri và kali) và nước với tỷ lệ an toàn, giúp khôi phục lại lượng chất lỏng và khoáng chất bị mất trong cơ thể. Việc sử dụng dung dịch này giúp cải thiện khả năng hấp thụ nước của cơ thể và phòng ngừa tình trạng mất nước nghiêm trọng, từ đó giảm thiểu nguy cơ các biến chứng như suy nhược, co giật, thậm chí hôn mê.
Ngoài dạng pha sẵn bán tại hiệu thuốc, nước điện giải cũng có thể được pha tại nhà theo hướng dẫn y tế, và nên được dùng ngay khi có dấu hiệu mất nước nhẹ để tránh tình trạng nặng hơn phải nhập viện.
Công dụng của nước điện giải là gì?
Công dụng của nước điện giải chủ yếu là giúp bù nước và các khoáng chất thiết yếu mà cơ thể bị mất do các tình trạng như tiêu chảy, nôn mửa, sốt hoặc hoạt động thể chất cường độ cao. Cụ thể, những công dụng chính bao gồm:
Bù nước và điện giải bị mất
Khi cơ thể bị mất nước, đặc biệt qua tiêu chảy hoặc đổ mồ hôi nhiều, nước điện giải giúp bổ sung nhanh chóng các khoáng chất như natri, kali và clorua – những chất rất quan trọng để duy trì hoạt động bình thường của tế bào và các cơ quan.
Ngăn ngừa và điều trị mất nước nhẹ đến vừa
Nước điện giải giúp ổn định lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế tình trạng khô miệng, chóng mặt, mệt mỏi hoặc tụt huyết áp. Khi dùng sớm, có thể giúp người bệnh tránh được việc phải nhập viện để truyền dịch.
Hỗ trợ quá trình phục hồi khi bị bệnh
Trong lúc bị tiêu chảy, nôn mửa hay sốt, cơ thể dễ bị kiệt sức. Nước điện giải giúp cung cấp năng lượng và giữ cơ thể đủ nước, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn và cảm thấy khỏe khoắn trở lại.
Tăng cường khả năng hấp thu nước của cơ thể
Nhờ thành phần muối – đường đúng tỉ lệ, nước điện giải giúp cải thiện quá trình hấp thu nước qua thành ruột, hiệu quả hơn so với chỉ uống nước lọc thông thường.
Tiện lợi và dễ sử dụng tại nhà
Đặc biệt trong những trường hợp khẩn cấp hoặc ở vùng không có điều kiện tiếp cận dịch vụ y tế ngay, nước điện giải có thể pha chế đơn giản tại nhà, giúp xử lý kịp thời các triệu chứng mất nước ban đầu.
Cách sử dụng nước điện giải hiệu quả
Sử dụng nước điện giải đúng cách sẽ giúp cơ thể bù nước và khoáng chất hiệu quả, đặc biệt khi bạn vận động nhiều, ra mồ hôi, hoặc bị mất nước do bệnh. Dưới đây là một số cách sử dụng nước điện giải hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
Uống đúng lúc
Việc sử dụng nước điện giải đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và đạt hiệu quả tối đa. Trước khi tập luyện khoảng 30 phút, bạn nên uống một ly nhỏ để chuẩn bị cho quá trình mất nước sắp tới.
Trong khi vận động kéo dài, đặc biệt trên 1 giờ, hãy uống từng ngụm nhỏ đều đặn để duy trì điện giải. Sau khi tập xong hoặc khi cơ thể vừa trải qua tình trạng mất nước (sốt, tiêu chảy, nôn…), bạn nên uống nước điện giải để phục hồi khoáng chất và giảm mệt mỏi.
Không uống quá nhiều một lúc
Dù nước điện giải tốt nhưng uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây phản tác dụng. Cơ thể có thể bị hạ natri máu nếu hấp thụ quá nhiều chất lỏng chứa muối trong một lúc, dẫn đến mệt mỏi, buồn nôn, thậm chí chóng mặt. Thay vì uống ồ ạt, bạn nên chia nhỏ lượng nước, uống từ từ theo nhu cầu và tình trạng cơ thể để đảm bảo an toàn.
Một số loại nước điện giải tự nhiên
Nước điện giải tự nhiên là giải pháp có thể hỗ trợ thay thế một phần nước điện giải trong một số trường hợp nhẹ, đặc biệt là trong các trường hợp mất nước nghiêm trọng như tiêu chảy cấp, nôn nhiều, sốt cao…
Dưới đây là một số nước điện giải tự nhiên cực kỳ tốt cho cơ thể mà bạn có thể sử dụng:
Nước dừa tươi
Nước dừa là một trong những loại nước điện giải tự nhiên tuyệt vời nhất. Với thành phần giàu kali, magiê, natri và canxi, nước dừa giúp cơ thể nhanh chóng bù đắp lượng khoáng chất bị mất sau khi vận động hoặc ra nhiều mồ hôi.
Nước cam và các loại nước ép họ cam quýt
Nước cam, chanh hoặc bưởi không chỉ cung cấp vitamin C mà còn chứa nhiều kali – một chất điện giải quan trọng. Khi vắt cam hoặc chanh tươi, bạn có thể pha loãng với nước và thêm một chút muối để tạo thành thức uống giúp bù nước hiệu quả.
Nước chanh muối tự pha
Nước chanh muối là loại thức uống dân dã nhưng cực kỳ hữu ích trong việc bù điện giải. Bạn chỉ cần pha nước cốt chanh với nước lọc, thêm một chút muối biển và nếu muốn, có thể cho thêm chút mật ong để dễ uống hơn. Loại nước này không chỉ giúp giải nhiệt, làm dịu cơn khát mà còn bổ sung natri và kali – hai chất điện giải thiết yếu bị mất qua mồ hôi.
Sinh tố chuối và nước dừa
Sinh tố chuối kết hợp với nước dừa là một công thức đơn giản mà hiệu quả để bổ sung điện giải. Chuối giàu kali và carbohydrate, trong khi nước dừa cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng.
Nước rau má
Rau má không chỉ nổi tiếng với khả năng làm mát gan và thanh nhiệt mà còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ép lấy nước rau má và thêm một chút muối, bạn sẽ có ngay một loại nước điện giải tự nhiên, giúp giải khát và làm dịu cơ thể trong những ngày oi bức.
Cách pha nước điện giải tại nhà
Dưới đây là cách pha nước điện giải tại nhà theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đơn giản và an toàn để sử dụng khi không có sẵn dung dịch pha sẵn:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 lít nước sạch (đun sôi để nguội nếu là nước máy hoặc nước giếng)
- 6 thìa cà phê đường (khoảng 30g)
- 1/2 thìa cà phê muối (khoảng 2,5g)
Lưu ý: Dùng thìa cà phê chuẩn, không dùng thìa to nhỏ tùy ý. Nếu có cân điện tử thì càng tốt để đo chính xác.
Cách pha:
- Đổ 1 lít nước sạch vào bình hoặc chai sạch.
- Thêm 6 thìa cà phê đường vào nước.
- Thêm tiếp 1/2 thìa cà phê muối.
- Khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
Lưu ý khi sử dụng:
- Chỉ sử dụng trong 24 giờ sau khi pha. Sau đó nếu còn thì nên đổ bỏ, không để qua ngày.
- Không pha sai tỷ lệ, vì nếu quá nhiều đường hoặc muối có thể gây hại, thậm chí làm tình trạng mất nước nặng hơn.
- Với trẻ em, nên cho uống từng ngụm nhỏ, uống chậm để tránh bị nôn.
Nước điện giải không chỉ là một giải pháp đơn giản mà còn cực kỳ hiệu quả trong việc bù nước và khoáng chất khi cơ thể bị mất nước. Việc hiểu rõ nước điện giải là gì và công dụng thực sự của nó sẽ giúp mỗi người biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình đúng cách, nhất là trong các tình huống như tiêu chảy, sốt hoặc vận động nhiều. Hãy trang bị kiến thức đúng đắn để sử dụng nước điện giải một cách an toàn, hiệu quả và chủ động bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Xem thêm: Nước kiềm là gì? Nước kiềm có tốt cho sức khỏe không?