Trong cuộc sống hiện đại, khi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh và căng thẳng thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe, việc bổ sung những loại nước uống tự nhiên, có lợi cho cơ thể trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Không chỉ giúp thanh lọc, tăng cường sức đề kháng, nhiều loại nước uống còn hỗ trợ làm đẹp da, giảm cân và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Bài viết dưới đây Đại lý Ocany sẽ giới thiệu đến bạn 15+ loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên đưa vào thói quen sinh hoạt hàng ngày – vừa đơn giản, dễ thực hiện, lại mang đến hiệu quả rõ rệt.
Các loại nước uống tốt cho sức khỏe và cách dùng đúng
Dưới đây là 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyên dùng để duy trì thể trạng tốt, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp:
Nước lọc (nước tinh khiết)
Nước lọc là loại nước cơ bản nhưng không thể thiếu, chiếm đến 60–70% khối lượng cơ thể. Nó giúp duy trì cân bằng nội môi, hỗ trợ tuần hoàn máu, bài tiết chất thải và điều hòa nhiệt độ. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp da mịn màng, cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày – đặc biệt quan trọng là uống một ly khi mới thức dậy và sau khi vận động.
Nước ion kiềm (alkaline ionized water)
Nước ion kiềm có độ pH cao (thường từ 8.5 đến 9.5), chứa các khoáng chất như canxi, magie và natri. Loại nước này được cho là có khả năng trung hòa axit dư thừa, hỗ trợ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 30 phút để phát huy hiệu quả. Để đảm bảo chất lượng, bạn nên dùng nước ion đóng chai, máy lọc ion hoặc nguồn nước uy tín.
Nước ion kiềm Ocany là dòng nước uống cao cấp được sản xuất bằng công nghệ điện phân hiện đại, giúp tạo ra nguồn nước giàu khoáng chất với độ pH kiềm tự nhiên. Sử dụng nước ion kiềm Ocany mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn góp phần duy trì trạng thái cân bằng và năng lượng tích cực cho cuộc sống.
Nước chanh ấm
Nước chanh pha ấm rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch gan. Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng khi bụng rỗng giúp cơ thể khởi động nhẹ nhàng, giảm cảm giác mệt mỏi và táo bón. Pha nửa quả chanh với 300ml nước ấm, không nên cho quá nhiều chanh để tránh kích ứng dạ dày.
Nước ép cần tây
Được ca ngợi là “thần dược xanh”, nước ép cần tây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp thải độc, làm sạch ruột và hỗ trợ huyết áp. Loại nước này đặc biệt tốt khi uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 20–30 phút. Bạn có thể ép riêng cần tây hoặc kết hợp với táo để dễ uống hơn.
Nước dừa tươi
Nước dừa chứa nhiều kali và chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể bù nước nhanh chóng, nhất là sau khi vận động mạnh hoặc bị mất nước. Ngoài ra, nước dừa cũng hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho làn da. Mỗi ngày bạn có thể uống từ 1–2 quả dừa tươi, nhưng không nên lạm dụng để tránh tăng kali trong máu.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin và EGCG – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm cholesterol và hỗ trợ đốt mỡ. Một đến hai tách trà xanh mỗi ngày, nhất là sau bữa ăn, sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần minh mẫn. Tránh uống trà lúc đói hoặc vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.
Nước ép lựu
Nước ép lựu rất giàu polyphenol – chất có khả năng chống viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Uống một ly mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm đẹp da và tăng cường đề kháng. Bạn nên chọn nước ép nguyên chất không đường hoặc ép từ lựu tươi để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene – tiền vitamin A dồi dào, rất tốt cho mắt và làn da. Nước ép cà rốt còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Uống 1 ly mỗi ngày, bạn có thể thêm một chút táo hoặc gừng để tăng hương vị và hiệu quả.
Trà gừng
Gừng có tính ấm, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau bụng, buồn nôn và tăng cường tuần hoàn máu. Một ly trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc khi bị cảm lạnh sẽ giúp cơ thể dễ chịu, giảm viêm hiệu quả. Đơn giản chỉ cần đun vài lát gừng với nước sôi, để nguội bớt rồi thưởng thức.
Nước ép rau bina & táo
Sự kết hợp giữa rau bina và táo xanh tạo nên loại nước ép giàu sắt, chất xơ và vitamin C. Loại nước này giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch máu. Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa, có thể thêm vài giọt chanh để tăng hấp thu sắt.
Trà nghệ (nghệ pha nước ấm)
Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ gan thải độc. Một ly trà nghệ ấm với chút mật ong vào sáng sớm giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường miễn dịch. Dùng khoảng ½ thìa cà phê bột nghệ hòa với 200ml nước ấm là đủ.
Nước nha đam
Nước nha đam làm dịu đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tự làm bằng cách nấu nha đam tươi hoặc mua loại đóng chai nguyên chất, không đường. Uống 1 ly nhỏ trước bữa ăn khoảng 15 phút là hợp lý.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tính an thần nhẹ, giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Một tách trà ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Hãm 1–2 thìa hoa cúc khô trong nước sôi khoảng 5–10 phút rồi uống.
Nước detox trái cây
Nước detox là nước lọc được ngâm cùng các lát trái cây như chanh, dưa leo, dâu, cùng thảo mộc như bạc hà. Loại nước này vừa dễ uống, vừa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và bổ sung vitamin nhẹ nhàng. Để nước trong ngăn mát khoảng 2–3 giờ trước khi dùng.
Việc chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ những điều lớn lao – đôi khi chỉ là lựa chọn đúng loại nước để nạp vào cơ thể mỗi ngày. Với 15+ loại nước uống tốt cho sức khỏe, lành mạnh được gợi ý ở trên, bạn hoàn toàn có thể xây dựng một thói quen sống tích cực hơn, từ việc thanh lọc cơ thể đến tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. Hãy bắt đầu từ hôm nay – bằng một ly nước tốt cho sức khỏe, đơn giản nhưng đầy giá trị.