Nước muối không chỉ được biết đến như một phương pháp súc miệng sát khuẩn mà còn được một số người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước muối có tác dụng gì thực sự và việc sử dụng ra sao để an toàn, hiệu quả vẫn còn là điều mà nhiều người mới tìm hiểu quan tâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của nước muối loãng, cách sử dụng đúng và những điều cần lưu ý để tránh những tác hại không mong muốn.
1. Lợi ích của việc uống nước muối loãng đúng cách
Nước muối loãng, thường có nồng độ khoảng 0,9%, tương đương với nồng độ muối trong dịch cơ thể người, có thể mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng đúng cách. Thứ nhất, nước muối loãng giúp bổ sung một lượng nhỏ điện giải, đặc biệt là natri, giúp duy trì cân bằng nội môi trong cơ thể, đặc biệt là sau khi tập luyện thể thao hoặc trong môi trường nóng nực. Thứ hai, uống nước muối loãng có thể hỗ trợ làm dịu cổ họng, đặc biệt khi bị ho khan, cảm cúm hay viêm họng. Thứ ba, một số người sử dụng nước muối vào buổi sáng để hỗ trợ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và giảm cảm giác đầy hơi.
2. Nước muối và vai trò trong việc giữ nước cho cơ thể
Trong các trường hợp mất nước nhẹ như tiêu chảy, đổ mồ hôi nhiều sau vận động hoặc thời tiết nóng, nước muối loãng có thể giúp cơ thể giữ nước tốt hơn so với nước lọc thông thường. Điều này là do natri trong nước muối giúp tăng khả năng giữ nước trong mô, tránh hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt hoặc tụt huyết áp nhẹ. Đây là lý do vì sao nhiều người sử dụng nước muối loãng như một dạng bù điện giải nhanh tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ uống với lượng vừa phải, khoảng 1 cốc nhỏ (200-250ml) trong những trường hợp cần thiết và không sử dụng thay thế hoàn toàn cho nước lọc hằng ngày.
3. Những rủi ro khi sử dụng nước muối sai cách
Mặc dù có một số lợi ích nhất định, việc uống nước muối không đúng cách có thể mang lại nhiều rủi ro sức khỏe. Nếu pha nước muối quá mặn hoặc uống với tần suất cao, cơ thể có thể bị dư thừa natri, dẫn đến mất cân bằng điện giải. Tình trạng này có thể gây tăng huyết áp, khiến tim và thận phải làm việc nhiều hơn, lâu dài gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch và chức năng thận. Ngoài ra, với những người có bệnh lý nền như cao huyết áp, suy thận hoặc tim mạch, uống nước muối không kiểm soát có thể làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Vì thế, nước muối chỉ nên được sử dụng như một hình thức hỗ trợ nhất thời, không dùng thay thế nước uống hằng ngày hay điều trị y tế.
Uống nước muối có thể mang lại một số lợi ích như bổ sung điện giải nhẹ, làm dịu cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa nếu được sử dụng đúng cách với nồng độ hợp lý. Tuy vậy, việc lạm dụng hoặc pha nước muối không chuẩn có thể gây ra những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường sức khỏe qua thói quen nhỏ này, hãy đảm bảo nắm vững cách pha nước muối loãng (0,9%) và chỉ uống khi thật sự cần thiết. Đặc biệt, những người có vấn đề về huyết áp hoặc bệnh lý tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ hình thức bổ sung natri nào, kể cả từ nước muối.